はじめまして、過去に20㎏以上ダイエットに成功した経験があるナッツといいます。
このブログでは私のダイエット体験をもとに皆さんが理想の体重や体型になれるような情報を発信していきたいと思います！
Day1
今日からダイエットがんばるぞ！！と決めた矢先ハプニング発生。初日から仕事が遅くなり、スーパーが閉まっていたため、予定していたメニューを取ることができなかった….
仕事からやっとの思いで帰ってきて一言思った。お腹いっぱい食べたいと….
私の予定メニューは夜にたくさん食べれるように朝と昼はカロリーを抑えているため、1000㎉ぐらいのメニューなら目標を超えることはないが問題はたんぱく質であった。よくある外食チェーン店のメニューを見ればわかるが、1000㎉のメニューはよくあるが、カロリーに見合うたんぱく質量のメニューはなかなかないのだ。あってもせいぜい20～30gといったところ。
そんな中私が食べたのは、
すき家のまぐろたたき丼特盛（まぐろたたき2倍ごはん大盛）
もちろん、特盛なのでカロリーは922㎉とかなりの高カロリー。しかし、な、なんとタンパク質は驚異の52.6gも入っているのだ！
いつも自炊ができるわけではないので外食も取り入れてダイエットを成功させたいな。
Day2
この日は仕事も忙しくないため予定通りのメニューを取れるだろうと通勤途中にふと思った、おにぎり忘れてない？やばい！！でも今から家に帰ったら遅刻してしまう….なんておっちょこちょいなんだろう…
会社に着くまでの残りの時間で何を食べようかなと考えていた。昼休みは1時間あるからおにぎりを取りに帰れるけど、昼寝の時間がなくなってしまう。どうしようかなと考えていた時に思い出した。近くにセブンイレブンがあるじゃない！
全粒粉たんぱく質が摂れるチキン＆エッグ
本製品に含まれるアレルギー物質 特定原材料8品目卵・乳・小麦 栄養成分 熱量：329kcal、たんぱく質：32.1g、脂質：6.0g、炭水化物：38.8g（糖質：34.5g、食物繊維：4.3g）、食塩相当量：3.3g
上記の成分表をみてわかると思うが、カロリー329㎉に対してたんぱく質32.1gとかなり優秀な食品である。価格は約440円と安くはないため、毎日食べることは難しいが、自炊ができない泊り出張や遠出のさいには重宝しそうである。
Day3
ダイエットを始めて3日目にしてやっと、予定通りのメニューを食べることができた。
食事メニュー
予定通りとはいかなかったものの、カロリーを抑え、高たんぱくな食事ができた。
運動メニュー
無理な運動をしていないため続けれた。朝、昼、夜と分けてウォーキングしたので3日平均で約8000歩歩けた！
体重・カロリー グラフ
目標を下回ったカロリーを取っていたためか、体重の減少が早いため、1700㎉±100㎉を目標にカロリーを取ろうと思う。あまりにも体重の減少スピードが多いと筋肉も減ってしまうので気を付けないと！
まとめ
久しぶりの高たんぱく質な食事を続けてみて感じたが、意外とお腹がすかない！？高たんぱくな食事は食欲を抑えれると聞いてはいたが本当のようだ。
想定外のこともあったが低カロリー＆高たんぱくな食事を摂取できた。とりあえずこの調子でダイエットを続けていきたいと思う。
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